مغز بارانى خود را آفتابى‌تر کنید

چنانکه که علم عصب شناسى عملکرد آن دسته از سازه‌هاى داخلى در سر ما که آنچه که هستیم را خلق مى‌کند آشکار ساخته، اینک گنجایش انتخاب عصبى در دسترس است.انتخاب هاى عصبى گزینه‌هاى شما براى تغییر مغز خود بوسیله انتخاب کردن هستند، چرا که شما به اندازه کافى درباره مغز خود مى‌دانید و به انتخاب تمرکز بر شیوه‌هاى سالم رشد اهمیت مى‌دهید.مفهومى کلیدى که قدرت تاثیرگذارى شما را آشکار مى‌کند از روان‌شناس کانادایى «دانلد هب» مى‌آید که مى‌گوید: «عصب‌هایى که با هم جرقه مى‌زنند، به هم متصل مى‌شوند.»این نسخه علم عصب شناسى است از این جمله که «تمرین کردن باعث پیشرفت مى شود.»هر عملى را که شما مکررا انجام دهید عصب‌هاى مغز شما را فعال خواهد کرد که به این ترتیب آن عمل به احتمال زیاد در آینده نیز تکرار خواهد شد. شکل پذیرى عصبى (نروپلاستیسیتى)، تطبیق پذیرى مغز، همواره در حال انجام عملیات است. اگر شما نتایج خود را هدف گذارى کنید، مى‌توانید از شکل پذیرى عصبى بهره ببرید در غیر اینصورت اگر خود را به دست آن بسپارید بر ضد شما عمل خواهد نمود.جنبه منفى شکل پذیرى عصبى در طبیعت موذیانه اعتیاد مشهود است. عاداتى که به طرز ماهرانه‌اى ما را کنترل کرده و به آرامى بر ما غلبه مى کنند. مغز بوسیله انتخاب‌هاى ما آموزش مى‌بیند و رفتارهاى خودکار ما توسط انتخاب هاى عصبى ما توسعه یافته و یا تغییر مى‌کنند.با این وجود مثال‌هاى بسیارى از جنبه هاى مثبت شکل پذیرى عصبى وجود دارد. اشتغال به رفتارهاى تازه در جهت ارتقا سطح سلامتى مانند انجام منظم ورزش منجر به بهبود عضلات، عملکرد قلب، داشتن استخوان‌هاى قوى‌تر، عملکرد تنفسى بهتر، اعصاب آرام‌تر، عواطف متعادل‌تر و خواب شبانه بهتر خواهد شد. به محض اینکه برنامه‌اى ورزشى را آغاز مى‌کنید پس از مدتى مشاهده خواهید کرد که احساس بهترى دارید و روزى که برنامه را اجرا نمى‌کنید احساس خوبى نخواهید داشت. عادت به انجام منظم ورزش یک انتخاب عصبى است که باعث بهبود وضع سلامت و کیفیت زندگى شما خواهد شد.